Cómo saber si un suplemento vale la pena
Tres pruebas deciden si un suplemento vale la pena: un problema confirmado, una dosis estudiada y análisis independiente. La mayoría falla en una.
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Los relojes epigenéticos y las pruebas de telómeros prometen una edad biológica. Esto es lo que miden, cuánto varía el número y en qué confiar.
Tener una variante común del MTHFR casi nunca cambia su tratamiento. Qué hace el gen, por qué no se recomienda testear y qué revisar en su lugar.
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Dormir poco baja la testosterona y altera el cortisol, y los cambios hormonales arruinan el sueño. Cómo saber qué extremo del círculo causa su fatiga.
La mayoría de los péptidos para recuperación y concentración no están aprobados por la FDA y se apoyan en estudios con animales. Qué dice la evidencia.
Para reponer nutrientes, la inyección intramuscular suele bastar. Cuándo el suero intravenoso aporta algo clínico de verdad, cuándo no, y los riesgos.
Uno está bien establecido cuando hay déficit. Los otros dos son mucho más prometedores en teoría que probados en personas. Esta es la división honesta.