Como saber se um suplemento vale a pena
Três testes decidem se um suplemento vale a pena: um problema confirmado, uma dose estudada e teste independente. A maioria falha em um deles.
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Relógios epigenéticos e testes de telômeros prometem uma idade biológica. Veja o que medem, o quanto o número varia e no que confiar.
Ter uma variante comum do MTHFR quase nunca muda o seu tratamento. O que o gene faz, por que não se deve testar e o que investigar no lugar.
A maioria dos adultos saudáveis não precisa testar vitamina D. Quem está mesmo em risco, o que a suplementação faz e quando vale tratar.
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Dormir pouco reduz a testosterona e altera o cortisol, e mudanças hormonais pioram o sono. Como saber qual ponta do ciclo causa o seu cansaço.
A maioria dos peptídeos vendidos para recuperação e foco não tem aprovação da FDA e se apoia em estudos com animais. Veja o que a evidência mostra.
Para repor nutrientes, a injeção intramuscular costuma bastar. Quando o soro intravenoso realmente acrescenta algo clínico, quando não, e os riscos.
Um é bem estabelecido quando há deficiência. Os outros dois são bem mais promissores na teoria do que comprovados em pessoas. Aqui vai a divisão honesta.